تغییر سبک زندگی واقعیت این است که بین همه رژیم‌های غذایی و همه دستورالعمل هایی که با سلامت طولانی مدت انسان سازگارند، نقاط مشترکی وجود دارد. چند وجه مشترک همه رژیم‌های موفق در دنیای امروز را بیان می کنیم: 1. میزان استفاده بسیار کم از شکر و مواد قندی شکرو قند بدترین مواد در برنامه‌ی تغذیه است....

مکمل های ورزشی و خطرات آن جوانان ترجیح می دهند به جای ورزش کردن مداوم و پرورش اندام خود با تمرینات صحیح و اصولی، از مکمل های ورزشی غیر استاندارد مانند: آمپول ها، داروها و...برای رسیدن به فرم بدنی آرمانی خود استفاده کنند. مکمل های ورزشی در بسیاری از موارد سلامت فرد را به خطر انداخته و سبب بروز بیما...

سرکه سیب میوه سیب یکی از بهترین میوه های شناخته شده در طبیعت، برای مصارف دارویی می باشد که مصرف روزانه 1 عدد آن در پیشگیری و بهبود انواع بیماری ها توصیه شده است .به استثناء سیب سرکه سیب نیز خواص فوق العاده ای در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن دارد. در این مقاله به خواص سرکه سیب و ...

عضلات زیر بغل latissimu dorsi دستگاه لت زیر بغل این دستگاه وظیفه مهمی را در تقویت عضله های زیر بغل و بازوها دارد. همچنین عضلات پشت را هم تقویت می کند. کشش دست ها از جلو به سمت عضلات زیر بغل و پهلوها مانند آنچه که در هنگام پارو زدن رخ می دهد می باشد . نحوه انجام لت با سیم کش دست باز میله دستگ...

رژیم غذایی کالری، انرژی،پروتئین، هیدارت کربن، نشاسته، املاح مغذی موجود در آب ، چربی،میوه و سبزیجات، لبنیات،نشاسته، قند و انواع ویتامین ها موادی هستند که برای سلامتی و عملکرد مناسب بدن، متابولیسم و آنابولیسم نقش حیاتی داشته و کمبود هریک از این مواد می تواند باعث بیماری هایی که در اثر سوء تغذیه برای ...

رژیم های غذایی و کلسترول رژیم‌غذایی در کاهش سطح کلسترول نقش بسزایی دارد. دراین مقاله موادغذایی به شما معرفی می گردد که با مصرف آنها و گنجاندن در رژیم غذایی روزانه خود، میزان کلسترول را پایین آورده و سلامتی را برای خود و اعضاء خانواده به ارمغان بیاورید. جوی پرک دارای فیبر محلول می باشد که LDL یا...

دستگاه جلو بازو لاری بدنسازی و پرورش اندام یکی از ورزش های مورد علاقه جوانان در سراسر دنیا می باشد. بدنسازی یکی از ورزش های مفید و موثر در جهت پرورش عضلات و تناسب اندام است و به این دلیل طرفداران زیادی در بین دختران و پسران جوان دارد. همچنین این ورزش به عنوان مکمل در ورزش های دیگر به کار می رود...

ورزش بانوان ورزش زنان، مسئله‌ای بسیار مهم می باشد که در مورد آن صحبت های زیادی در جامعه می شود. زنان و دختران امروز، مادران فردای هر جامعه ای می باشند و برای حفظ سلامت روح و جسم ، نشاط و شادابی آنان در جهت تربیت و پرورش فرزندانی سالم ، مفید و کارآمد دراجتماع باید نگاه و برنامه خاص و ویژه ای داش...

سیب سیب حاوی پکتین است، پکتین ماده ای است که به طور طبیعی هضم غذا را تسریع کرده و همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و فیبر می باشد و افرادی که در دوره رژیم هستند می توانند سیب را به عنوان مواد مغذی در نظر بگیرندیکی دیگر از خاصیت های اصلی سیب سفید کردن و براق کردن دندانهاست . البته...

پاپ کورن عده ای بر این باور هستند که پاپ کورن جزو خوراکی های چاق کننده و مضر است، در صورتی که اینطور نیست . ذرت بو داده یک میان وعده کاملا سالم است و به دلیل میزان پروتئین و فیبری که دارد از خاصیت بسیار بالایی برخوردار بوده وافرادی که در دوره رژیم به سر می برند باید بدانند که پاپ کورن دارای مقدا...